継続は力なり。ジョギングを一年続けた結果がすごすぎた…！【ライフスタイル】

こんにちは！エミナです！

今日は、私が日常的に行っていることについて少しお話してみます（＾ν＾）それは、ほぼ毎日習慣づけているジョギング。
一概にジョギングと聞くと“ただ走ること”って捉えがちですが、実は健康にいいのはもちろん、美容にも良いことがたくさんあるんです♡

まずは、ジョギングとランニングの違いについて説明していきます！

実はジョギングはランニングとは違い、速度や強度、消費カロリーや負担も少ないものなんです。ウォーキングの延長線上のようなイメージで捉えてもらうとわかりやすいかも（＾ω＾）
歩くよりも早く、全力で走るよりもゆっくりな速度で、自分のペースで走り続けることをジョギングといいます。これを聞くと、ちょっとだけ挑戦しやすそうじゃないですか？♩

次に、実際わたしが体験したジョギングの効果について。

ジョギングをはじめてからというもの、体重は変わらないのに（むしろ食べ過ぎて体重が増えるときも多いのに）、「痩せた？」とか「顔ちいさくなった？」とか友達に言われることが増えたことに驚き(・∀・)
ダイエットとして確実に効果が出るとは言い切れないですが、ジョギングを始める前よりも体が軽くなった気がしています！

あとは、めったに風邪をひかなくなったということ。
きっとそれは、全身の筋肉量が明らかに増えた&、免疫力がついてきたからだと推測しています！

ジョギングをするうえでわたしが気を付けていることは、“決して無理をしない”ということ。

無理をしたり、絶対に毎日走らなきゃいけないと思ってしまうと、正直続けることは難しいですよね。。コンスタントに毎日ジョギングを続けるには、無理をしないってことがかなり重要。継続は力なりです！！！
…とはいっても、ジョギングをはじめてまだ1年経っていないくらいなんですけどね(｀・ω・´)笑

ここで、ちょっと恥ずかしいですが、ジョギングを始めてからのビフォーアフター写真を大公開しちゃいます！！

before（ジョギングを始める前）↓

アフター（ジョギング継続中）↓

どうでしょうか！！
体重自体は変わっていないのに、顔のむくみがとれた気がしませんかー？？ ちなみに加工アプリは使用してません！笑　(これ重要ですよねw)

ストイックなことは一切してません。筋トレも嫌いだからしてません。食べるの大好きだから食事も制限なし。食べたいものを食べて、大好きなお酒も適度に呑んでます。でも、たった1年足らずでここまで効果が出るのがジョギング。距離は短くてもいいし、ゆっくり走ってもいいんです！
気負わず、体重を気にしないで、ただただ2日に1回、3日に1回、6キロからでも走ってみませんか？(^^)

嫌なことも忘れられてリフレッシュ効果もあるし、汗をかくことで全身の毛穴から悪いものが吹き出して体内から綺麗に。お肌もツルツルになるという美容効果も期待できちゃうんですよ♡

こーんなに嬉しい効果がたくさんあるジョギング。
みなさんも日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？(^^)